Jalani 10 Kebiasaan Baik Ini Agar Kamu Tidak Mudah Stress

Anda bisa menjadi salah satu dari sekian banyak orang yang sering mengeluh tentang beban kerja atau hal-hal lain yang menekan dalam hidup.

Namun, faktanya, banyak cara melancarkan haid orang yang memiliki banyak aktivitas dan beban, namun tetap saja tidak mengalami stres.

Berikut adalah beberapa tip untuk orang sukses yang menghadapi stres, seperti yang dimiliki oleh seorang pelatih kehidupan yang menangani kehidupan keseharian mereka.

1. Minta bantuan

Dalam situasi, seorang ibu ingin tinggal di rumah, tapi sangat sibuk dengan komunitasnya.

Sementara itu, ada orang tua lain, keduanya bekerja, tapi salah satunya harus dekat dengan anak untuk memantau aktivitas bayi mereka atau menemani orang sakit.

Secara umum, mereka menyewa jasa pekerja rumah tangga untuk mengurus masalah rumah tangga dan anak. Lalu mereka punya waktu untuk melakukan hal lain.

Padahal, kehadiran pembantu rumah tangga menjadi krusial bagi keluarga di kota-kota besar.

Tentu saja, kondisinya terkait dengan besarnya kebutuhan akan "bantuan" untuk memenuhi beban kerja di dalam negeri di rumah.

Memiliki "bantuan" semacam ini cukup untuk membagi beban dan membebaskan kita dari beban stres.

2. Prioritaskan tidur, makan dengan baik dan olahraga

Seorang eksekutif berusia 60 tahun selalu memiliki sarapan yang baik, cukup tidur dan berolahraga sehari-hari.

"Dia tidur jam sembilan malam dan pergi ke gym pada pukul enam pagi, yang membuatnya memiliki kepala bersih dan siap untuk hari itu," kata pelatih kehidupan tersebut.

3. Perawatan kesehatan emosional

Pasangan lain yang dikenal oleh pelatih kehidupan, tahu bahwa mereka sama-sama serius, namun ragu bahwa mereka akan menikah.

Ini akan menjadi pernikahan pertama wanita tersebut, sedangkan untuk pria, inilah pernikahan kedua.

Pria itu memiliki seorang anak dari pernikahan sebelumnya.

"Saya sedang berpikir untuk menjalani hidup yang menantang, menjadi seorang ayah, menikah, pindah, dan kami ingin memiliki lebih banyak anak."

"Saya bahkan tidak tahu bagaimana, dan kami butuh bantuan," kata wanita itu.

Namun, mereka akhirnya tetap menikah dan menghadapi masalah. Sekarang mereka memiliki empat anak dan telah menikah lebih dari satu dekade.

4. Hindari drama

Mereka yang biasa mengendarai cepat tahu persis bagaimana cara menghindari lubang. Dan, drama menjadi lubang utama dalam hidup.

Gosip bisa membuat mereka yang melakukannya untuk sementara bahagia, tapi ini jarang membuat mereka merasa nyaman.

Ini sebenarnya akan menjadi bumerang di masa depan. Mereka yang jarang mengalami stres tidak suka gosip. Mereka menghindarinya.

Gosip menyia-nyiakan waktu. Selain itu, energi emosional bisa digunakan untuk hal-hal lain yang berguna.

5. Gunakan jejaring sosial dengan baik

Pelatih kehidupan memiliki klien yang merupakan ibu dari anak asuh.

Anak membutuhkan hal-hal seperti sepatu, ransel dan juga perawatan pada saat bersamaan (dokter gigi, dokter umum). Ini akan sangat mahal dalam hal pembiayaan.

Alih-alih hanya mendukung beban, gunakan aplikasi jejaring sosial untuk mencari teman.

Dengan menghubungi teman dan masyarakat, ibu juga bisa merawat anak angkatnya sesuai kebutuhan.

Dan ini, dia tidak melakukannya sendiri.

6. Pahami kebutuhan pribadi

Mereka yang jarang mengalami stres tahu persis bagaimana memenuhi kebutuhan pribadi mereka.

Mereka juga mengerti saat kehabisan tenaga dan saat mengisinya.

Mereka tahu kapan mereka membutuhkan kehidupan sosial, istirahat, bermain dengan alam atau bersantai menonton televisi.

Mereka tidak akan menunggu sampai mereka sakit atau tertekan. Anda juga bisa berhati-hati untuk melihat apakah ada sesuatu yang kosong di dalamnya, dan mereka akan segera mengisinya.

Misalnya, jika ada film yang benar-benar ingin Anda lihat. Tanpa menunggu teman, mereka akan melihatnya sendiri

7. Mencapai prestasi besar

Dengan mengetahui calon klien dan mengetahui bahwa mereka adalah musisi profesional dan pemain tenis, pelatih kehidupan tahu bahwa dia akan dapat mengidentifikasi dan menemukan tujuan hidupnya yang dipilih.

Orang yang memiliki pengalaman dalam mencapai tujuan yang hebat tahu betul apa kerja keras dan mencapai hasil.

Mereka memiliki disiplin yang tinggi dan mereka tahu bahwa untuk mencapai sesuatu, pengorbanan seringkali harus dilakukan.

8. Jaga kesehatan

Orang yang jarang mengalami stres saat harus tinggal di rumah saat mereka sakit.

Karena mereka tahu bahwa siklus menstruasi mereka akan segera beristirahat, mereka akan segera sembuh.

Mereka juga memperhatikan orang-orang di sekitar mereka dan memastikan bahwa orang tidak terpengaruh oleh penyakit ini.

Mereka rajin pergi ke dokter untuk mengendalikan dan menjaga kesehatan mereka. Mereka memahami pentingnya kesehatan dan cara merawatnya.

Tidur Dengan Suhu Dingin Bisa Buat Lebih Sehat

Suhu kamar dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk tidur lebih cepat dan lebih dalam, Dr. Christopher Winter, Direktur Medis di Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, di Huffington Post.

"Kebanyakan orang tidak memikirkan pentingnya mengatur suhu kamar di malam hari, tapi itu bisa menjadi cara untuk tidur lebih nyenyak. Jika Anda tidak menabung listrik dan ingin tidur lebih nyenyak, atur ulang suhu pendinginan yang bisa Anda coba," katanya. Winter menyarankan.

Musim dingin mengatakan, suhu kamar harus berada dalam kisaran 18-20 derajat celcius untuk mendapatkan tidur terbaik. Suhu di atas 22 derajat celcius atau di bawah 15 derajat celcius umumnya lebih berisiko menyebabkan kecemasan tidur.

Mengapa angka suhu penting? Menurut musim dingin, suhu tubuh kita secara alami memuncak dan menurun dalam jangka waktu 24 jam, dengan jumlah tertinggi terjadi pada malam hari dan paling rendah sekitar jam 5 pagi. Biasanya, ritme tidur akan dimulai saat suhu tubuh mulai turun, sehingga ruangan yang dingin bisa mendorong kita untuk tidur lebih nyenyak.

Sejalan dengan studi musim dingin, penelitian yang dilakukan di University of South Australia juga menemukan bahwa beberapa bentuk insomnia terjadi karena regulasi suhu tubuh yang buruk. Jika Anda mengalami masalah tidur di malam hari, ruangan yang lebih dingin bisa membuat tubuh Anda cukup dingin untuk mencapai tingkat tidur yang lebih dalam dan lebih nyenyak, kata periset.

Selain memberikan tidur yang lebih cepat dan lebih padat, ada alasan lain untuk menjaga suhu lingkungan tetap dingin:

Membuat Anda terlihat awet muda

Tidur di ruangan yang hangat dengan suhu 22 derajat celcius dapat mencegah tubuh melepaskan melatonin, salah satu hormon anti penuaan terbaik yang dimiliki tubuh. Begitu kita tertidur dalam kegelapan total pada suhu kamar, tubuh akan lebih mudah melepaskan melatonin.

Membantu menurunkan berat badan

Menurut dokter naturopati Natasha Turner, saat suhu tubuh kita turun dan hormon pertumbuhan dilepaskan, hormon stres kortisol juga akan menurun. Jika kita tidak cukup tidur, kita akan terbangun dengan kadar kortisol yang tinggi, yang berarti Anda lebih mungkin merasa lapar dan mengalami lebih banyak kecemasan.

Kurangi resiko penyakit metabolik

"Satu studi menemukan bahwa tidur di kamar dengan suhu 19 derajat celcius dapat membantu mencegah penyakit metabolik tertentu, seperti diabetes." Peserta studi tidak hanya membakar lebih banyak kalori tapi juga hampir dua kali lemak coklat, lemak yang memungkinkan tubuh menyimpan lebih sedikit kalori. Seiring waktu, ini bisa membantu kesehatan tubuh mengurangi risiko penyakit metabolik, "kata Winter.

Mengapa Makan Pedas Harus Dihindari Penderita Maag?

Banyak orang suka makan makanan pedas. Bahkan beberapa orang meningkatkan nafsu makan mereka ketika makan makanan pedas. Bagaimana orang-orang yang memiliki borok atau mag?

Menjawab pertanyaan, spesialis di Rumah Sakit Tangerang Mayapada penyakit dalam, Dr Hendra Nurjadin, SPPD-KGEH mengatakan orang-orang yang mag sakit harus menghindari makanan yang merangsang lambung seperti makanan pedas.

Biasanya rasa sakit mag dapat disebabkan oleh luka terbuka pada lapisan dalam perut (ulkus peptikum). "Jika ada masalah di perut, dapat menggores atau spicier itu adalah cedera paling serius," katanya saat dihubungi detikHealth, Rabu (26/07/207).

Meskipun makanan pedas bukanlah penyebab mag penyakit, Anda dapat memperburuk kondisi perut jika dikonsumsi berlebihan dan setiap hari.

"Tidak ada manfaat di bidang medis, pedas hanya untuk menambah rasa pada makanan," tambah Dr Hendra.

Hal yang sama juga ditularkan oleh Dr dr Ari Fahrial Syam, SPPD-KGEH, MMB, yang pada orang dengan riwayat gangguan pencernaan seperti sakit mag, konsumsi berlebihan dari cabai dapat memicu kambuhnya sakit mag.

"Seseorang menyukai saus harus mampu mengukur jumlah Chili dikonsumsi. Konsumsi cabai dengan jumlah yang sangat besar dapat menyebabkan cedera dan merangsang diare," kata ahli kesehatan pencernaan RS Cipto Mangunkusumo (RSCM) untuk detikHealth beberapa waktu.

Bagaimana, Anda masih ingin makan pedas-pedas? www.solusitinggiku.com